Qué no comer y beber antes de cantar

Qué no comer y beber antes de cantar

Aunque cada persona es distinta,  en este artículo quiero dar algunas indicaciones que, por mi experiencia como cantante y como vocal coach, considero pueden ser de utilidad a la mayoria de los cantantes y, especialmente, a los que se enfrentan por primera vez a cantar ante un público.

Lo primero que aconsejo es comer unas dos horas antes del concierto o recital. La comida debe ser suficiente pero no copiosa, con la idea de haber hecho la digestión a la hora de subir al escenario.

Por pura lógica hay ciertos alimentos que no son aconsejables de entrada:

-comidas muy grasientas o picantes, que pueden alargar o dificultar la digestión. Atención especial si sufres reflujo.

-Si tienes algún tipo de intolerancia, obviamente no tomar estos alimentos.

Lo que comemos y bebemos si bien es cierto que no pasa directamente por las cuerdas vocales, no es menos cierto que llega a nuestro estómago y se reparte desde este órgano a través del resto del cuerpo. La relación de estómago y garganta es muy directa por lo que lo que ingerimos sí puede tener repercusión en cómo nos encontremos durante el concierto.

Además de lo anteriormente citado, procuraría evitar estos alimentos y bebidas justo antes de cantar:

-Vinagre, encurtidos, picantes. -Frutos secos (todos ellos tienen tendencia a producir ataques de tos)

-Queso y lácteos en general (a muchas personas les produce mucosidad en la garganta aunque en principio no haya intolerancia).

-Alimentos muy salados (te obligará a beber todo el tiempo durante el concierto)

– Bebidas alcohólicas (reseca e irrita la mucosa* de la cuerdas vocales)

– Bebidas gaseosas (difícil digestión).

– El café y el té también tienden a resecar la mucosa de la cuerda vocal.

-Bebidas muy frías o muy calientes.

En cuanto al agua, es necesario hidratarse antes y durante el concierto pero ¡no exageradamente!, bebe de manera regular pero no mucha cantidad.

No quiero terminar sin resaltar la importancia de la alimentación general del cantante. El estado de salud integral y por tanto, también pulmonar y vocal, depende en gran medida de nuestros hábitos alimenticios. Debemos considerar nuestro cuerpo como un todo. Una dieta variada, en cantidades moderadas, con alimentos de temporada y en la temperatura acorde a la climatología (más cocidos en otoño/invierno, más crudos y fríos en verano) es la clave para una buena salud.

(* cuando la mucosa de la cuerda vocal se reseca pierde hidratación y flexibilidad ; en consecuencia  es más fácil que el contacto entre los pliegues vocales sea menos suave pudiendo provocarse una lesión vocal.)

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